СОЖ вместо ЗОЖ. Как найти счастье?
Главная » СЕМЬЯ » СОЖ вместо ЗОЖ. Как найти счастье?

СОЖ вместо ЗОЖ. Как найти счастье?

Все мы знаем, что такое ЗОЖ. Вот только йога, фитнес и правильное питание далеко не всегда делают женщину счастливой. Так почему бы не заменить ЗОЖ на СОЖ — счастливый образ жизни?

СОЖ вместо ЗОЖ. Как найти счастье?

СОЖ вместо ЗОЖ. Как найти счастье?

Юлия Кривопустова
создатель проекта OrganicWoman

Сейчас вечер. Я нахожусь в Питере, я устала и уже хочу спать. Я смотрю на чашку чая передо мной. Это белая чашка с небольшой, едва заметной трещинкой. В чайнике вторая заварка да хун пао, она уже теряет свой цвет и становится золотистой, в аромате появляются фруктовые ноты, хотя чуть раньше был дым. И я понимаю, что счастлива.

Счастье, наверное, самое неопределенное понятие изо всех. Мы все к нему стремимся (это даже записано в декларации независимости США, что придает этому документу философский характер).

Но почему-то несчастными у нас получается чувствовать себя гораздо чаще и пронзительнее, а счастье подкрадывается почти невидимым призраком. Может быть, виноват современный темп жизни, когда у человека нет времени остановиться, с ним всегда что-то происходит — либо в жизни, либо в информационной картине мира.

Вы обращали внимание, что новости в 90% случаев — это что-то резко негативное. Катастрофы, убийства, экономические кризисы — вот мир, в котором мы оказались. Более того, информации столько, что мозгу сложно ее переработать. Я вообще не уверена, что наш мозг адаптирован для такого количества новостей, ведь в процессе эволюции с человеком мало что происходило. Жизнь строилась по принципу мексиканского сериала: пять минут действия, когда что-то происходит, и час обсуждения. Неслучайно, что именно сейчас такую популярность приобрели концепции спокойного и счастливого образа жизни.

Наверное, вы слышали термин хюгге. Это забавное датское слово, которое означает способность ценить каждый момент жизни и уметь им наслаждаться.

Философия хюгге призывает не делить жизнь на яркие впечатления (их всегда будет не хватать, да и эмоции постепенно стираются, и двадцатая пара туфель радует совсем не так, как первая) и рутину. В повседневности тоже заложена возможность счастья, и этим нельзя пренебрегать. Ведь дело не в том, что с тобой происходит, а в тех эмоциях, что ты вкладываешь. Можно приготовить ужин с раздражением, рассматривая это как повинность, а можно — с любовью, экспериментируя с новыми блюдами, да даже необязательно экспериментируя, и простой салат может принести радость.

Здесь появляется фактор осознанности, когда нельзя отвлекаться на что-то постороннее, то, что может убить магию. Не нужно смотреть соцсети, просто заглядывать в телефон (господи, опять в Интернете кто-то не прав). Каждый процесс имеет ряд свойств, которые нужно уметь чувствовать (необходимые для этого органы у нас есть). Сосредоточьтесь на запахе, вкусе, звуке, тактильных ощущениях. И тогда любой банальный процесс заиграет новыми красками.

У японцев есть понятие ваби-саби — это умение ценить красоту в ее мимолетности и неподдельности, чувствуя ее несовершенство.

Старый стол, покрытый царапинами, потемневшие от времени столовые приборы — все это более ценно и эмоционально, чем идеальный глянец. Ведь именно изъяны делают каждую вещь уникальной, создают ее историю.

В разных культурах мы видим похожие рекомендации, и это, конечно, неслучайно. Говорят, что человек прогрессирует, но есть ощущение, что древние были мудрее нас. Еще Пифагор говорил: не гоняйся за счастьем, оно находится в тебе самом. А современному человеку кажется, что, для того чтобы стать счастливым, нужны обязательно какие-то внешние условия: деньги (побольше!!!), дорогие вещи, машина, мужчина рядом (желательно с деньгами и машиной). Однако вернусь к двадцатым туфлям: они точно не принесут счастья, может быть, порадуют пару минут.

Наверное, самое время рассказать о себе. Вы читаете и думаете: девушка, конечно, излагает хорошо, но кто она? Почему мы должны ее слушать?

Три года назад я запустила сайт organicwoman.ru. Мы писали (и продолжаем писать) про те вещи, которые можно отнести к понятию ЗОЖ: правильное питание и здоровые рецепты, йога и фитнес (даже про фейс-фитнес писали, натуральную косметику и разнообразные процедуры). Но спустя некоторое время я поняла, что ЗОЖ не решает проблем современной женщины.

Да, она может бегать марафоны или заниматься йогой, она можем три раза в день ходить к косметологу, но оставаться при этом несчастной. Так появилась новая аббревиатура — СОЖ. То есть счастливый образ жизни.

СОЖ вместо ЗОЖ. Как найти счастье?

Пять важных условий

У нас много знаний обо всем на свете. Все знают о вреде курения, но продолжают курить. Кто-то прочитал 100 книг про правильное питание, но не похудел. Важно не просто знать, но преобразовать знания в навыки.

Важно принять себя и собственную неидеальность

Очень многое в жизни мы делаем, чтобы создать некую лучшую версию себя. Есть даже книга с таким названием. Но совершенство, как мы знаем, недостижимо. А погоня за недостижимой целью может занять всю жизнь и на определенном этапе привести к разочарованию (как месяц питаться правильно, а 30-го числа съесть целый торт). Это отнимает время и силы.

Принимать других

Нам кажется, если другой иначе думает или что-то делает, то он неправ. Я веган — ты нет. Я люблю Земфиру, а ты — Монеточку. Попытайтесь отказаться от оценочных суждений, и вы увидите, как мир меняется.

Выберите то, что нужно Вам

Именно вам. Посмотрите внутрь себя как можно глубже и поймите, что приносит вам искреннюю радость или приносило раньше. Вряд ли это будет что-то сугубо материальное. Мы помним ощущения, эмоции. Дайте себе время вспомнить.

Счастье заразительно

Когда вы будете меняться, это произойдет и с миром вокруг вас. Мужчина, который вас не понимал, вдруг окажется чутким и внимательным. Дети перестанут раздражать и начнут приносить радость. Находясь в пробке, вы будете рады тому времени, которое можно уделить мыслям или аудиокниге.

С чего начать?

Естественно, путь к счастью — это долгая дорога. Есть теория: если что-то делать регулярно в течение 21 дня, это становится привычкой. Путь к счастью — это теория маленьких шагов в действии. Например, таких:

    Отказаться от оглядки на чужое мнение — вам постоянно кто-то советует, навязывая свои представления о жизни. Это тупиковый путь.
    Стараться управлять эмоциями — в этом очень помогает медитация. Не зря психологи советуют подышать несколько секунд, прежде чем реагировать на что-либо. Считается, что любая эмоция живет 30 секунд. Подождите, и вы заметите, как раздражение или гнев пройдут.
    Умение признавать ошибки и проявлять гибкость. Вы можете быть неправы. Признавайте это. Анализируйте свое поведение.
    Составлять план на день и перестать прокрастинировать. Мозг работает очень хитро. Он потребляет 20% энергии тела (а весит около 2%). Так как большую часть человеческой истории люди с трудом добывали пищу, то мозг ориентирует вас на безделье. Вот вы решили побегать с утра, но мозг найдет 100 отговорок, почему этого не стоит делать. Поэтому я веду список задач на день и стараюсь придерживаться запланированного.
    Научиться не тянуть груз воспоминаний (особенно негативных). В жизни любого человека происходит масса неприятных вещей: потеря работы, расставание с любимым, предательство друга. Часто мы не можем забыть это и по кругу думаем, почему это произошло. Быть счастливым в этой ситуации сложно. Старайтесь не рефлексировать или хотя бы делать это меньше.
    Уделять меньше внимания социальным сетям, жить своей жизнью. Я поставила ограничение на телефоне, потому что ощутила, что у меня есть зависимость от соцсетей. Сидя в ресторане, я 20 раз за вечер доставала телефон, хотя в этом не было никакой нужды. Ну и насладиться вечером в таком состоянии невозможно. Плюс контент соцсетей постоянно заставляет себя сравнивать с другими людьми. А в «Инстаграме» — красивые машины, пляжи, песок. Ну и девушки с ногами от ушей.
    Меньше контролировать происходящее, учиться доверять вселенной. Я была контрол-фриком долгое время, мне хотелось управлять каждым моментом своей жизни. И как только что-то шло не так, я раздражалась. Часто поводом была какая-то мелочь. Справиться с этим помогает концентрация на дыхании.

Краткий курс счастливой жизни

Вот маленькие вещи, которые делают меня счастливой. Может быть, и для вас подобные мелочи могут стать важными ритуалами?

Настольные игры. Это увлечение появилось пару лет назад, и сейчас, когда мы собираемся с друзьями, тут же появляется «Имаджинариум» или «Пятница». Если еще не пробовали — начните.

Скандинавская ходьба. Я открыла ее не так давно и даже получила статус инструктора. Это и спорт, и медитация одновременно. Да, и еще наслаждение природой (я живу в деревне).

Просмотр хорошего сериала. Вы сейчас так недоверчиво смотрите: ну вот, начала о высоком, а тут сериалы. Но, поверьте, сейчас самое интересное создается именно в этом формате. Мой фаворит — «Удивительная миссис Мейзел». Новый сезон как раз стартует 5 декабря.

Пикник в выходной день. Я пользуюсь тем, что рядом лес и можно взять велосипед и поехать в самое живописное место.

Медитация осознанности. Да, я вернулась к высокому. Эта медитация хороша тем, что ее можно практиковать в любых условиях и в любое время, главное — их найти. Я не буду подробно останавливаться на технике медитации, ее легко можно найти в Интернете, скажу лишь, что она требует небольшого времени, порядка 10−15 минут, но это совершенно чудесные минуты.

Надеюсь, мои рекомендации вам помогут, ведь как сказал Ошо: счастье — это твоя внутренняя природа. Оно просто есть.

Понравилась статья?
Узнавайте первыми о новостях звезд, лайфхаках и классных рецептах!

Отправить

Я соглашаюсь с правилами сайта

Спасибо!
Мы отправили на ваш email письмо с подтверждением.

Оставить комментарий